第 1 天
“王者到来”
【全天】报到;办理入营手续;安排入住;编队;领取生活用品;分发队服;认识教练和生活指导老师;熟悉营地;学员交流会
【晚上】召开班务会(自我介绍、班规要求、内务要求、夏令营规章制度)
第 2 天
开营仪式
【全天】 开营仪式(统一着装列队,夏令营组委会领导致词,教练代表发言,营员代表发言);合影拍照;学习整理内务及室内物品摆放;学习清洗衣服;适应性体能训练;教练强调班队纪律,规范言行;入营篮球基本技能分组测试;
【晚上】团队建设,队名、队旗、口号;队内选举;安全纪律教育;
第 3 天
篮球基本理论教学
【全天】 “不遗余力”基础训练;篮球基本理论教学、基本技术训练(运球、传球、跑位练习);拓展训练(我们的团队是最棒的);团队破冰课程;
【晚上】“胜者为王”计划;各队树立目标;
第 4 天
篮球基本技术训练
【全天】 篮球基本理论教学、基本技术训练(运球、控球、双手胸前传球、Z字摆脱、V字摆脱);拓展训练(无敌风火轮),培养团队合作精神;
【晚上】“青少年骨骼生长发育专题知识”讲座;
第 5 天
学习篮球基本战术
【全天】 篮球技术训练(三步上篮、单手肩上投篮、原地投篮、团队防守技巧、移动练习),学习基本战术;啦啦队文化熏陶;爱国主义教育;
【晚上】经典篮球电影欣赏;NBA经典赛事观赏;
第 6 天
篮球游戏小对抗
【全天】 花式篮球入门技术、技巧训练;篮球游戏小对抗;锻练灵活性,培养团队意识,拓展娱乐篮球;青少年心理健康辅导(承受挫折我能行);
【晚上】作业辅导;写日记;营员上台分享一日感受;
第 7 天
重点纠正错误动作
【全天】 重点纠正错误动作,控球技巧,脚步,伸展性,爆发性;讲解比赛中需运用的方法与战术;国防教育;
【晚上】生日Party,集体分享快乐;
第 8 天
强化各项篮球技术
【全天】 强化各项篮球技术、技巧性较高的基本技术,如:背后传球、背后运球、勾手投篮等简单战术训练;
【晚上】篮球专项运动的讲座“放松技巧,疲劳与恢复常识”
第 9 天
花式篮球手指转球技术
【全天】 培养场上主动意识,敢说话会交流意识;花式篮球手指转球技术;篮球裁判法课程一:裁判法介绍、具体分工、手势和记录等;
【晚上】篮球才艺PK;卡拉OK
第 10 天
加强基本动作定型
【全天】 对抗训练;分析并培养队员未来发展位置(前、中锋、后卫)练习,加强基本动作定型,以赛带练;大游园活动(与军旅夏令营学员联欢);
【晚上】上台演讲《自信,让你成功》
第 11 天
进行专项技术纠正和强化
【全天】 各队进行篮球基本技术测评,因材施教制定错误动作纠正方案及训练计划;进行专项技术纠正和强化;一对一纠正各项动作技术要领;
【晚上】作业辅导;写日记;营员上台分享一日感受;
第 12 天
规范科学投篮动作
【全天】 强化基本功,规范科学投篮动作,训练速度、灵活性、伸展性、跳跃性和膝关节弹性;分组对抗5对5比赛;
【晚上】复习裁判法基础知识;心理测评;
第 13 天
培养场上肢体语言意识
【全天】 训练花式篮球绕球、跨下技术、街球技术;培养场上肢体语言意识;拓展训练(智力凑钱游戏、蜈蚣竞走、一圈到底);
【晚上】经典篮球电影欣赏;NBA经典赛事展播及欣赏;
第 14 天
篮球拓展游戏
【全天】 小型街球比赛;篮球拓展游戏;小强度刺激发展灵活性和跳跃性;传统礼仪培训(与人为善、成人成长);
【晚上】卡拉OK;拉歌比赛;
第 15 天
篮球裁判法课程
【全天】 篮球基本战术训练(两人、三人战术,掩护跑动技术,传切配合练习);篮球裁判法课程二:教学比赛,裁判临场实践,学生执法比赛;
【晚上】“青少年生长发育特点﹢运动增高运动疗法”讲座
第 16 天
法制教育
【全天】 掌握多种篮球攻防假动作技术;提高动作反应速度;科学综合基本功练习;法制教育(心理辅导、预防犯罪);
【晚上】作业辅导;写日记;营员上台分享一日感受;
第 17 天
培养团队协作意识
【全天】 培养团队协作意识;场上洞察能力和强化耐力、爆发力训练;领会团结协作精神和团队合作的重要性;
【晚上】复习裁判法基础知识;自我防护意识培养;
第 18 天
篮球进攻技术
【全天】 加大训练强度,篮球进攻技术;传接球手法和身体调整技术;移动技术;个人和多人多变换防训练;主动性、压迫性、协调性及控球能力提高训练;
【晚上】观看电影《冲出亚马逊》
第 19 天
篮球电视解说大赛
【全天】 篮球电视解说大赛(具有针对性,适合营员模拟学习的NBA比赛片段);学习普林斯顿及三角进攻等NBA经典战术配合;
【晚上】互动拉歌;才艺PK;
第 20 天
单项技巧挑战赛
【全天】 篮球技术训练;单项技巧挑战赛;根据营员掌握情况查漏补缺;大游园活动(与军旅文化夏令营学员联欢);
【晚上】作业辅导;写日记;营员上台分享一日感受;
第 21 天
身体素质比赛
【全天】 “舍我其谁”全明星赛;“三分王”;“得分王”;“三人对抗赛”;身体素质比赛(如摸高、折返跑);分年龄段、组别难度篮球技巧大赛;
【晚上】演讲比赛《愉快的篮球夏令营生活》
第 22 天
篮球技战术规划和学员忠告
【全天】 篮球技战术规划和学员忠告;学篮球!学文化!学做人!我爱篮球我更爱学知识;分组对抗5对5全场比赛(实战考核);为营员量身制定“个性运动处方”,明确日后训练方式;
【晚上】文艺汇演;才艺比拼(与军旅文化夏令营学员联欢);
第 23 天
闭营颁奖仪式
【全天】 闭营颁奖仪式;毕业汇报表演;评选出优秀营员与单项冠军;领取荣誉证书;师生合影留念;营员互赠留言;办理离营手续;安全愉快返程;